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郑州快餐外卖对于吃早餐的一些建议

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郑州快餐外卖对于吃早餐的一些建议

发布日期:2017-05-31 作者:www.hnlhkc.com 点击:


郑州快餐外卖对于吃早餐的一些建议

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 吃早餐的最佳时间:

  考虑每个人的作息习惯和季节性因素,早餐的时间安排在七点至9点都比较合适,建议在起床后的半个小时到一个小时后再吃比较好一些。另外建议在这个时间段内,早比晚好一些,吃比不吃好一些。

  吃早餐的好处:

  1、补充营养,保持体力,精力充沛,利于工作;

  2、养成吃早餐的习惯对胃有好处;

  3、饮食平衡,有利于减肥。

  早餐营养合理搭配:

  经过一个晚上的消化和吸收,肠胃急需要进行补充,这时候也是营养吸收最好的时候,所以早餐要讲究吃好,也要吃对,另外早餐还要适量,不可过量!常用来做营养早餐的食品有:奶类、蛋类、水果、豆浆、馒头、面包和某些瘦肉类。

  一些不适合做早餐的食品:

  空腹吃香蕉、菠萝、油炸食品、剩饭剩菜、速食早餐、一些零食饮料等。

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