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郑州快餐外卖有关吃早餐的几点建议

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郑州快餐外卖有关吃早餐的几点建议

发布日期:2017-07-12 作者:www.hnlhkc.com 点击:

郑州快餐外卖有关吃早餐的几点建议

如今快节奏的生活方式,让我们的时间越来越紧张,白天拼命工作,为了腾出更多时间用于休息,大家都是卡着点上班。所以早餐对于我们,特别是对于大多数打工族原来说,既是一种奢侈,也是一种无奈。然而一日之计在于晨,早餐的重要性想必大家也都知道,所以建议为了身体的长远考虑,还是要养成按时定量吃早餐的好习惯。

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吃早餐的最佳时间: 

考虑每个人的作息习惯和季节性因素,早餐的时间安排在七点至9点都比较合适,建议在起床后的半个小时到一个小时后再吃比较好一些。另外建议在这个时间段内,早比晚好一些,吃比不吃好一些。


吃早餐的好处: 

1、补充营养,保持体力,精力充沛,利于工作; 

2、养成吃早餐的习惯对胃有好处; 

3、饮食平衡,有利于减肥。


早餐营养合理搭配: 

经过一个晚上的消化和吸收,肠胃急需要进行补充,这时候也是营养吸收最好的时候,所以早餐要讲究吃好,也要吃对,另外早餐还要适量,不可过量!常用来做营养早餐的食品有:奶类、蛋类、水果、豆浆、馒头、面包和某些瘦肉类。


一些不适合做早餐的食品: 

空腹吃香蕉、菠萝、油炸食品、剩饭剩菜、速食早餐、一些零食饮料等。

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