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郑州快餐关于营养快餐的选择原则及标准是什么?

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郑州快餐关于营养快餐的选择原则及标准是什么?

发布日期:2017-08-02 作者:www.hnlhkc.com 点击:


郑州订外卖小编关于快餐的标准都有哪些

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  1.卫生。不卫生的快餐会增加身体不必要的负担。选择洛阳快餐要从餐厅的环境、员工服饰、饭菜上衡量快餐店的卫生条件选择。

  2.主食多样。上班族在吃快餐的时候,不要盯着米饭,应该使主食多样化。米饭、馒头、全麦包、水饺、汤面都是可以选择的主食。

  3.少油脂。油脂多的快餐,非但不能吸收快餐中的营养,还增加了身体的负担。不少快餐店的食物有着厚厚的一层肥油,且油面看起来有些浑浊。这样的快餐坚决不选。

  4.种类交替。上班族选择快餐要注意食物的种类交替,不偏食,不挑食。米饭、馒头、全麦包、汤面可以变换着吃,猪肉、黄豆、马铃薯、煎蛋等荤素食也要交替着吃,才能达到营养全面的目的。

  5.少辛辣。适当的辛辣可以刺激味蕾,促进血液循环,但是过度的辛辣则会伤害肠胃系统。不少快餐店烹饪美食都会加入过量的辛辣调味品,借此减少饭菜量。因此,在选择快餐上,要尽量避免这种过度辛辣的食物。

  6.多喝汤少喝饮料。富含碳酸的饮料不利于身体健康。再者,冷热交替容易导致肠胃疾病。上班族在吃快餐的时候,要尽量多选择汤饮,少选择饮料。如果实在不喜欢快餐店中的汤水,上班族可以选择一杯温热的开水作为膳食的搭配。

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