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郑州盒饭告诉你宁夏季如何养生

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郑州盒饭告诉你宁夏季如何养生

发布日期:2018-07-30 作者: 点击:

日常生活保健知识:

一是不能等到口渴时喝水,口渴时说明明人体水分已失去平衡,此时喝水就已经晚了。

二是大口喝水,这样喝水会会试的胃部受难受,造成不好的后果。

三是在吃饭前和吃饭时不要喝水,因为这个过程,会冲淡消化液,不利于食物的消化,时间长了对身体不好。

四是早晨起床时先喝一杯水,降低血液浓度,促进血液循环,维持体液的正常水平。

1、在酷暑季节,为防冷气侵害,应注意室内外的温差不宜过大,开空调的房间不要长期关闭,要经常通风;睡前关上空调。当在室内感觉凉意时,一定要站起来活动四肢和躯体,以加速血液循环;尤其是老年人和关节痛患者,不要长期呆在冷气环境里。

2、夏季暑热之邪,常见是中暑。同时,夏日炎炎,往往令人心烦,而烦则更热,让心静下来。一是要有事可做,可使精神不空虚;二是要有较好的精神修养,可免除外界情绪的干扰。

3、夏季人体阳气在外,阴气内伏,胃液分泌相对减少,消化功能低下,故忌暴饮暴食冷饮。另外,大汗之后不要多食冷饮,尤其是某些慢病患者,吃冷饮更要有所选择。如冠心病、哮喘、慢性气管炎,不宜吃冰冻食品;胃溃疡、胃酸过多的,不宜多用含酸味的冷饮;糖尿病,应不用含糖的饮料。还要注意,喝饮料不能代替饮水,解暑还是茶水为好,温热的茶水是夏季较理想的饮料。

食物保健小常识

1、要补充足够的蛋白质,以鱼、肉、蛋、奶和豆类为好;要补充维生素:新鲜蔬果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等,含维生素C尤为丰富;维生素B类,在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多。要补充水和无机盐:可食用含钾高的食物,如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。多吃些清热利湿的食物:如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。

2、饮食宜清淡,少油腻,要以温食为主。常见的如:吃辣椒可以促进排汗、帮助消化、增加食欲,有一定好处。早晨则喝粥。在早、晚餐时,喝点补肾消水肿的绿豆粥,健脾益气的莲子粥可解暑热、清胃润肠,止渴解毒荷叶粥,润肺止咳、养心安神的百合粥或银耳粥、黄芪粥等,都是大有好处的。


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